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长治产后抑郁症怎么办?自我调理很重要

来源:长治圣爱妇产医院 | 时间:2019-01-22 16:59 | 编辑:长治不孕不育医院 我要分享
文章摘要:长治圣爱医院核心提示:有些女性得了产后抑郁症很难发觉,身边的人自然也不会当回事,那么产后抑郁症的表现有哪些?会出现什么样的症状呢?随小编一起来了解下吧。 产后抑郁症
  长治圣爱医院核心提示:有些女性得了产后抑郁症很难发觉,身边的人自然也不会当回事,那么产后抑郁症的表现有哪些?会出现什么样的症状呢?随小编一起来了解下吧。
 
  产后抑郁症的症状指的是产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型,一般在产后6周内领先次发病。产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。
 
  其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。
 
  情绪的改变
 
  患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。
 
  生理上的表现
 
  抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻。
 
  容易失眠、早睡、疲倦和乏力
 
  抑郁情绪会降低系统的功能,从而使人更容易患疾病,如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。
 
  意志行为的改变
 
  意志活动减低:无法专心工作或喂养。
 
  不能应付生活:无法使用基本的日常技能,而因此懊恼、自卑。
 
  反复出现自杀想法:觉得生活失去希望,反复出现轻生或伤害他人的念头。
 
  如果宝妈们有大部分的症状,可能就是产后抑郁了。宝妈就要及时调整自己的情绪,防止恶化加重。及时通过一些方法调整好自己的心态,严重者应及时寻求他人的帮助,比如理医生。
 
  很多女性朋友生产之后会患上产后抑郁症,可能听到产后抑郁症大家都会闻风丧胆,这其实是可以治好的,需要不断的调理。那么产后抑郁症怎么调理呢?随小编一起来了解下吧。
 
  产后抑郁症又被称为产后忧郁症,患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化,导致了一系列抑郁症症状的发生,如紧张、忧郁、恐惧、自责等,一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子。
 
  如何调理产后抑郁症?
 
  心事与他人分享
 
  当你感觉情绪不对的时候,要和身边的人谈谈,比如说和老公谈谈,把自己心里的感受讲给他听,把忧虑说出来,让他帮你分担一些,也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。
 
  自我调节
 
  新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解,这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状,才能充分的自我调节。
 
  如果有抑郁症状的话,新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情,不要钻牛角尖,要自己转移注意力。
 
  争取良好的家庭氛围
 
  一个良好的家庭氛围,有利于家庭各成员角色的获得,有利于建立多种亲情关系,家庭成员除在生活上关心、体贴产母外,还要有同情心,倾听其倾诉,帮助解决实际问题,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。
 
  产后四个月是否进行纯母乳喂养,是否坚持母乳喂养是关键,其中需要家人的帮助和监督,遇到问题,应一起讨论有效的应对措施
 
  丈夫关爱很重要
 
  做丈夫的,在妻子孕中产后要多加体贴关怀,这样对于消除妻子的不安心理、稳定情绪、防止产后抑郁十分重要。
 
  当妻子生下宝宝后,沉浸在升级做爸爸的喜悦当中的丈夫,千万不要忽略对妻子的关爱,帮助她安然度过容易出现抑郁的产后期。
 
  不可小觑的营养疗法
 
  孕妇不管在妊娠期还是产后,都要注意自己的饮食,多吃含有氨基酸和维生素b的食物,尤其是产后,家人可给产妇做一些可口的饭菜,营养有利于精神健康。
 
  房间条件
 
  房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

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